海豚式：

身體面地平躺

→腿部伸直抬起

→頭部抬起手部擺於身體兩側，像魚鰭一樣，也跟著伸直抬起

→保持姿勢5秒，恢復平躺姿勢

→重複練習3~5次

 

 

功效：

保持腹部、腰力與四肢彈力，強化自律神經。

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  • #1 艾蕾 on 2010/10/11 15:09
  • 艾蕾

  • 這是蝗蟲式吧(Salambasana)

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