一、故事和瑜珈

    故事是教導兒童瑜珈常用到的一個方式,開始授課前,老師需準備的功課:

 

 

 

 

 

 

1. 瑜珈的基本概念:

體位法的起源(前述),腹式呼吸(用鼻子或嘴巴都可以,呼吸時保持輕鬆。吸氣時,橫隔膜下降,肚子膨脹;吐氣時,橫膈膜上升,肚子內縮的呼吸法。好處很多,如按摩內臟、加強體內毒素的排除、放鬆身心,預防恐慌與焦慮、治療疲勞及免疫力失調、治療腰酸背痛等身心症。

 

2. 認識並瞭解多種體位法方式(備註1)與難易度:

適合幼兒3~6歲的如:獅子式、山式、火山式、狗式、貓式

       適合兒童6~12歲的如:魚式、鋤式、輪式、駱駝式

 

3. 課程的設計:

       瑜珈以幼兒跟兒童的年紀與發展不同來設定一堂課的時間:

 

課程內容

Class Time

時間分配

幼兒

30~40分鐘)

兒童

50~60分鐘)

暖身Warm up

5~10

10~15

瑜珈活動 Yoga Pose Activities

15~20

25~30

按摩 Massage

2

5

靜心時間Corpse Quiet Time

3~5

5

分享Sharing Discussion

5

5

 

4. 老師的想像力:

不論是暖身、瑜珈活動、按摩、靜心或是分享時間,都可以和故事結合,老師要知道很多故事,並具有新創故事的能力,所以要能充分發揮想像力。

 

 

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