一、故事和瑜珈
故事是教導兒童瑜珈常用到的一個方式，開始授課前，老師需準備的功課：
1. 瑜珈的基本概念：
體位法的起源（前述），腹式呼吸（用鼻子或嘴巴都可以，呼吸時保持輕鬆。吸氣時，橫隔膜下降，肚子膨脹；吐氣時，橫膈膜上升，肚子內縮的呼吸法。好處很多，如按摩內臟、加強體內毒素的排除、放鬆身心，預防恐慌與焦慮、治療疲勞及免疫力失調、治療腰酸背痛等身心症。）
2. 認識並瞭解多種體位法方式（備註1）與難易度：
適合幼兒3~6歲的如：獅子式、山式、火山式、狗式、貓式
適合兒童6~12歲的如：魚式、鋤式、輪式、駱駝式
3. 課程的設計：
瑜珈以幼兒跟兒童的年紀與發展不同來設定一堂課的時間：
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課程內容 Class Time |
時間分配 |
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幼兒 （30~40分鐘） |
兒童 （50~60分鐘） |
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暖身Warm up |
5~10 |
10~15 |
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瑜珈活動 Yoga Pose Activities |
15~20 |
25~30 |
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按摩 Massage |
2 |
5 |
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靜心時間Corpse （Quiet Time） |
3~5 |
5 |
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分享Sharing （Discussion） |
5 |
5 |
4. 老師的想像力：
不論是暖身、瑜珈活動、按摩、靜心或是分享時間，都可以和故事結合，老師要知道很多故事，並具有新創故事的能力，所以要能充分發揮想像力。
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