體位法
兒童瑜珈中最常被運用的為體位法（Asana），即在某一個舒適的動作或姿勢上維持一段時間的瑜珈。在緩慢的動作中，身體保持放鬆和做深沈的呼吸，使血液很自然的攜帶大量氧氣並且吸收。對孩子來說體位法可以讓他們可以輕鬆的學到各種姿勢，如一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，及動作間的止息時間來刺激腺體、按摩內臟，孩子能鬆弛神經、伸展肌肉、強化身體、安定心靈的功效。
在幾千年前， 瑜珈行者在喜馬拉雅山的森林中冥想、靜坐時，偶爾觀察野生動物，並且分享牠們美妙的姿勢，以打發他們獨居的時間。經過深刻的觀察，他們察覺大自然孕育、教導動物保有健康、靈敏、警覺的技巧，同時讓各種動物天生具有治療牠們自己、放鬆自己、睡眠或保持清醒的方法。這些瑜珈修行者根據這些動物的姿勢並且親身做實驗，發現對身體有很大的益處，然後經過深刻的直觀和判斷，創造了一系列身體鍛鍊的系統，我們稱之為Asana，亦即瑜珈體位法。這些幾千種的Asana姿勢，許多是依照動物的名稱來命名，例如﹕狗式、貓式、魚式、蝴蝶式等等。
體位法命名的形式有四種：
l 依動物的姿勢模仿得來的體位法如蛇式。
l 依該動作的功效命名的體位法如肩立式(全身式)。
l 依姿勢架構特性來命名的體位法如龜式。
l 依該動作的發明者來命名的體位法如扭轉式。
瑜伽體位法的功效：
l 矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展。
l 去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和。
l 活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力。
l 使身體及心靈得到平衡。
l 使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈修。
兒童瑜珈的是透過遊戲、故事、音樂、唱遊、美術等方式來引導孩子的學習瑜珈的樂趣。孩子學習體位法最大的功效還包括內分泌的調整，規律的練習體位法可使腺體分泌平衡，讓干擾孩子情緒如緊張、害羞、恐懼、生氣等消失，進而發展出自信、開朗、獨立、喜悅與自主等正向的人格特質。孩子透過瑜珈練習，保持身心的彈性與柔軟，專注與協調，學習專心、放鬆、冥想等技巧，奠定日後心靈開展的基礎
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