Mika's kids yoga

狗式：

身體跪坐（如金剛式的預備姿勢）

→雙手向前，手掌向下撐在地板上

→雙手慢慢向前移動，身體慢慢拱起

→手臂伸直，屁股翹起，頭部自然放下，身體像一個山洞一樣

→數5妙後回復。

English: 

Everyone, we will now act like a dog.

Put your hands on the ground. Now walk like a dog.

Let’s walk forwards. Now let’s walk backwards.

功效：

強化腿部、手臂及頸部肌肉，拉長身體姿勢除可促進血液循環，也可增加食慾。

活動分享：過山洞

將孩子分成兩組，一組以狗式作山洞，一組進行穿越山洞。老師準備一曲節奏輕快的音樂。

遊戲開始時，老師開始放音樂，穿越山洞組別的孩子要隨著音樂節奏穿過當山的孩子們，當老師音樂停時，山洞組別要趴下，被山洞壓到的孩子要當另一個山洞或是到旁邊休息。遊戲老師持續的播放與停下音樂，到所有孩子都被壓到後換組進行。

如有不同年齡層的孩子或是個子大小差別太大的孩子在同一班，老師需提醒孩子穿越山洞時身體要貼地，盡量不要碰到作山洞的孩子。

玩得快樂也要注意遊戲安全。

English:

Activity: Music Tunnel

Teacher divides kids into 2 groups.

One group make dog pose as tunnels. One group pass through the tunnel. When teacher stops the music. The tunnels will crush.