Mika's kids yoga

大拜式：

身體跪坐姿勢（如金剛式、獅子式）

→1.雙手平直伸於兩側

→2.雙手貼耳舉高合掌

→3.頭部慢慢向地板貼近，雙手自上往下順勢放於頭的兩側，盡量靠近耳朵，停5秒

→4.抬起頭部

→5.雙手舉高

→6.由兩側放下

帶著孩子進行大拜式時，Mika用一個非常簡單的方式，數1、2、3、4、5、6的步驟，孩子聽到數字就會記得進行哪一個步驟。有時幼兒年紀較小，記不住順序，會從步驟1跳到步驟3，或是沒依照順序。數字記憶是很快的方式，跟著孩子一起數吧。

功效：

伸展身體兩側，拉直背部，強化孩子的脊椎，低頭姿勢可消除肩膀疲勞。

活動分享：機器人遊戲

大拜式可以用利用口訣1、2、3、4、5、6簡單的步驟讓孩子很快記住順序，分成兩組：A&B，A組孩子排成一列，扮演機器人只運作步驟2和步驟3的大拜式，而B孩子運用機智走過都是機器人的叢林，孩子都通過後換組扮演機器人。第二次進行難度高些的，A組將當機器人的一組面對面穿插排列，B組從中穿越。從遊戲中複習了大拜式，也讓孩子有探索的勇氣。