牛頭式：
雙腳跪坐於墊上
→右手向上伸直，左手由腰部伸於背部，兩手相扣
（由於孩子身材大小胖瘦不同，有的很容易雙手相勾，有的剛開始連碰都碰不到。沒有關係，先以毛巾輔助姿勢，幾次練習後，你會發現孩子的雙手慢慢會勾到。）
→背部挺直，保持姿勢5秒，換邊作5秒
→連續作5次
功效：
擴胸姿勢可以改善駝背與增加心肺功能，消除手臂、肩膀和膝蓋的疼痛。
全站熱搜
- Sep 22 Mon 2008 09:00
牛頭式
留言列表
留言列表發表留言
