蓮花式：
身體坐正，雙腳擺直，保持自然呼吸
→右腳向內彎曲，並將腳底放置於左腿上
→左腳向內彎曲，將腳底放於右腿上
→雙手自然放於兩腿上
→閉上眼睛1分鐘
每個孩子大小體格胖瘦不同，初次作蓮花式時腳無法盤上是沒有關係的，幾次後就可做到。
功效：
靜坐姿勢，沉靜孩子的心靈，提高記憶力與判斷力，讓腿部的膝蓋與腳掌、臀部變的柔軟。
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- Sep 26 Fri 2008 15:50
蓮花式
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