Mika's kids yoga

金剛式：

基本靜坐之一。

跪坐下來，腳背貼地

→雙手輕放於大腿上

→背部挺直

→閉起眼睛

→心理默唸1~20

→張開雙眼

→動動雙腳讓腳舒緩一下

連續做3次。隨著定力增強，默唸數字可慢慢加長，次數可增多。

English:

Bend your legs and sit on your knees.

Put two hands on the legs and close eyes.

如佛陀成道時所坐之金剛座堅固，讓孩子可以靜坐冥想，訓練孩子的定力與耐心。

活動分享：猜猜看

孩子在做金剛座體位法時，老師敲木魚，讓孩子猜猜看敲木魚的次數，孩子也輪流敲木魚，讓其他同學猜猜看，藉由遊戲讓孩子培養穩定度，還可訓練孩子韻律。在家中家長可以運用拍手方式讓孩子閉起雙眼猜猜看拍手次數，隨著每天的靜坐時間加長，有助孩子的專心度與定力喔。

English:

Kids close their eyes. Teacher claps hands. Kids guess how many times teacher did. Teacher can choose some kids join it.