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三明治式：
躺於墊上
→雙手向上舉放於兩耳旁
→吸氣，順著手勢坐起
→吐氣，向前彎腰手摸腳趾。（如仰臥起做的姿勢）
功效：
伸展背部與腿部的神經與肌肉，有助於脊椎的拉直與孩子的成長發育。
活動分享：傳紙棒
請孩子躺下，父母或老師將數支紙棒放在孩子頭部上方，請孩子將頭部紙棒運送到腳部，以三明治方式進行。遊戲開始時，父母或老師開始計時，看看孩子運送紙棒要花多少時間。比比看那一組或那個孩子速度快，紙棒數量也可慢慢增加喔。
你會發現，孩子仰臥起作會越來越熟練。
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