飛鳥式：

身體站直，雙腳與肩同寬

→兩手像一雙大翅膀一樣向左右張開

→整個右腳向後抬起

→眼睛注視前方

→保持姿勢3秒後換腳

 

 

功效：

練習雙腳的肌肉彈力，穩固下盤，保持身體平衡。



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