蝴蝶式：
坐於墊上，雙腳腳掌對腳掌
→雙手握住雙腳掌
→想向自己是一隻蝴蝶，兩腳像蝴蝶翅膀上下飛舞
→上下震動十次，頭朝前低下休息五秒
→重複3~5次
試試看單腳上下震動，也可試試看快快飛舞或慢慢飛舞
English:
To make a butterfly, sit down and put your feet together.
Hold your feet with your hands.
Let’s flap our wings slowly and quickly.
Do one side and now the other.
功效：
可以強化大腿骨的肌肉，增加關節的彈性，運用腿部的上下運動也可強化泌尿與生殖系統。
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