Mika's kids yoga

烏龜式：

坐於墊上，雙腳屈膝張開，約與肩同寬

→身體上半身向前傾，雙手由兩腿內側向外方伸出，像一隻烏龜一樣

→將雙手放於墊上，手掌朝上或朝下都可以

→抱持姿勢10秒

English:

Sit down and put your feet together like this.

Now put your arms under your legs.

You can put your hands up or down.

功效：

保持姿勢可吸收能量，安定腦神經，身體向前彎曲，助益腸胃毛病。

活動分享：

1.烏龜、烏龜、翹

遊戲開始，兩人面對面剪刀石頭布猜拳，贏的準備先喊拳。兩人作烏龜式，雙腳與雙手皆緊貼地板，猜拳贏的人喊『烏龜、烏龜、翹』，這時兩人需翹起手或腳的其中一隻，如果你和喊拳的人翹起相同的手或腳你就輸了。

看看你可以贏幾隻烏龜。

2.烏龜賽跑

烏龜總是與兔子在比賽，這次由烏龜們來個賽跑，看誰跑得快。國小時期的孩子們對於競賽遊戲總是特別有興趣，不管團體或個人的部分，會看到他們全力以赴。這次孩子以烏龜式作為賽跑姿勢，在遊戲中重複的運用與練習，也動腦如何讓烏龜式的肢體能向前快速的移動，充分運作了全身細胞。