close
風箱式：
躺於墊上
→將右腳抬起屈膝
→以雙手環抱右腳，盡量將大腿靠近身體
→數3秒後換左腳
→數3秒後再換雙腳
→數3秒恢復躺的姿勢
重複做3次
功效：
刺激腸胃蠕動，雙腳輪流運作還可刺激消化系統，可預防便秘。
全站熱搜
- Sep 15 Mon 2008 19:24
風箱式
留言列表
留言列表發表留言
