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風箱式：

躺於墊上

→將右腳抬起屈膝

→以雙手環抱右腳，盡量將大腿靠近身體

→數3秒後換左腳

→數3秒後再換雙腳

→數3秒恢復躺的姿勢

重複做3次

 

 

功效：

刺激腸胃蠕動，雙腳輪流運作還可刺激消化系統，可預防便秘。

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    mikakidsyoga 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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