氣球式：

仰躺於墊上

→雙腳屈膝於腹部，雙手抱緊雙腳

→吸氣時，頭部向上抬起

→吐氣時，頭部恢復姿勢於墊上

→重複作3~5次。

 

功效：

刺激大腸排除體內廢氣，舒緩腰部緊張感，可緩和腰部疼痛。

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