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船式(弓式):
身體趴直於墊上
→雙手向後拉住雙腳
→吸氣,頭部抬起,背部有如弓的姿勢
→數3~5秒,趴下休息
→重複3次
English
Lie down on the floor and put your head up. Two hands hold two feet.
功效:
拉直身體脊椎有助於長高,身體成弓式時腹部因緊貼地板而刺激內部腸胃蠕動,可強化消化功能。
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