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船式（弓式）：
身體趴直於墊上
→雙手向後拉住雙腳
→吸氣，頭部抬起，背部有如弓的姿勢
→數3~5秒，趴下休息
→重複3次
English
Lie down on the floor and put your head up. Two hands hold two feet.
功效：
拉直身體脊椎有助於長高，身體成弓式時腹部因緊貼地板而刺激內部腸胃蠕動，可強化消化功能。
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- Sep 16 Tue 2008 00:31
船式（弓式）
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