Mika's kids yoga

滑梯式：

身體坐正，雙腳伸直併攏於墊上

→雙手放置於臀部後方，手指朝前

→臀部向上抬起，身體就像一個滑梯，保持姿勢5秒

→重複3次

English:

Sit down with your legs stretched out.

Put your arms down on the floor and push your body up.

功效：

擴胸運動並刺激腸胃系統，增進手臂與腿部肌力與彈性。

活動分享：玩瑜珈，溜滑梯

我的身體是溜滑梯喔。
找一顆球，請孩子作滑梯姿勢，將球放在胸部地方，讓球往下滑，看看球的速度是慢還是快?球可以滑多遠？

在遊戲進行中，孩子可以藉由球滑的路線觀察自己身體姿勢是否保持平坦而能自動調整。在玩過滑梯式與橋式的球的遊戲後，家長可以還可以跟孩子一起嘗試其他體位法和球的遊戲，如狗式、海星、烏龜等，從玩樂中練習體位法，從玩樂中增進親子互動。

 English:

Activity:

Let’s see who has a straight body.

Everyone find a partner. One of you should be a slide.

One of you will drop a ball on the chest of your partner.

Does the ball roll down? Let’s see! Are you ready?

I will count to three. One…Two…Three!

Now let’s see if your partner can do it.